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每日十分钟瑜伽瘦身操~亭亭玉立不再是梦

2012-07-07 22:50 来源:悦尚网 点击:
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导读:马步蹲动作 首先两腿分开45度并蹲下,屈膝90度,大腿保持与地面平行状态。然后上半身挺直目视前方,双手插腰。保持姿势1分钟以上,累了就休息一下再继续做马步蹲动作。

每日十分钟瑜伽瘦身操~亭亭玉立不再是梦

  马步蹲动作

  首先两腿分开45度并蹲下,屈膝90度,大腿保持与地面平行状态。然后上半身挺直目视前方,双手插腰。保持姿势1分钟以上,累了就休息一下再继续做马步蹲动作。每次坚持10分钟以上会有很好的效果。

  马步蹲动作2

  首先两腿分开45度并蹲下,屈膝90度,大腿保持与地面平行状态,脚板踮起。然后上半身挺直目视前方,双手插腰。保持姿势1分钟以上,累了就休息一下再继续做马步蹲动作。每次做动作至少坚持10分钟以上。

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